De reden(en) waarom we snacken

Snacken op stressvolle momenten zorgt ervoor dat je je iets minder slecht voelt, maar het is onduidelijk hoe dat komt. Het kan bijvoorbeeld een psychologisch effect zijn. Misschien zijn we ervan overtuigd dat we ons na het eten van snacks beter voelen. En is dat de reden dat we ons daarna ook daadwerkelijk beter voelen. In dit geval werkt het snacken als een placebo.

Misschien heb je gemerkt dat je de neiging hebt om minder gezond te eten als je je niet lekker voelt. Als dit ook bij jou zo is, dan ben je niet de enige. Verschillende onderzoeken laten zien dat je door negatieve emoties meer zin krijgt in ongezond voedsel. Een andere verklaring is dat je door te snacken minder last hebt van negatieve emoties.

Omdat we steeds vaker snacken op de automatische piloot, zijn snacks onbewust onderdeel geworden van onze dagelijkse activiteiten. Zo hebben zowel de plek waar je bent, als de mensen waarmee je bent, een grote invloed op je snackgedrag. We kennen allemaal wel die ene vriend of vriendin die altijd een zak chips in je winkelmandje gooit.

Eten is een makkelijke manier om jezelf te vermaken. Je kunt het namelijk altijd en overal doen. Het enige probleem is dat je eigenlijk helemaal geen honger hebt. Je gebruikt het snacken alleen maar om je niet te vervelen.

We eten vaak ongezonde snacks om iets te vieren of om onszelf te belonen. Het is namelijk het perfecte excuus om onszelf (en anderen) te trakteren op iets lekkers. En dan natuurlijk het liefst met iets ongezonds zoals taart. Het is ten slotte een speciale gelegenheid!

Wil je graag minder of gezonder snacken? Dan zijn er een aantal dingen die je kunt doen. Zorg als eerste voor een regelmatig eetpatroon. Hierdoor zal je tussen de maaltijden door minder zin hebben in snacks. Zorg daarnaast dat je altijd gezonde snacks in huis hebt. Door bijvoorbeeld meer volkorenproducten te eten zorg je ervoor dat je minder pieken en dalen in je bloedspiegel krijgt. Eet je daarbij ook meer eiwitrijke producten? Dan zit je sneller en langer vol, waardoor je minder trek hebt in snacks.